Профилактика простудных заболеваний

Советы нашего врача

ОРВИ — это острая респираторно-вирусная инфекция, передаваемая вирусами.

Ученые выявили более 200 видов респираторных вирусов. Но наиболее часто встречаются аденовирусы, риновирусы, парагрипп.

Инфекция передается воздушно-капельным путём. От больных при чихании, разговоре и кашле в воздух попадают капельки мокрот с вирусом, которые рассеиваются в радиусе 7 метров и живут от 2 до 9 часов, но погибают от ультрафиолетовых лучей и дезинфицирующих средств.

Особенно легко подхватить вирусную инфекцию людям со слабым иммунитетом. Это может случиться, когда человек переохладился на ветру или замерз, а также в общественных местах, когда коснулся дверных ручек в транспорте, в магазине, в школе.

Симптомы простудных заболеваний:

Слабость, вялость,  боль в горле, кашель, насморк, слезотечение, головная боль.

При гриппе повышается температура, наблюдается ломота в теле.

Первая помощь при возникновении простуды:

1. Противовирусные средства. Следует принимать в первые 48 часов от начала заболевания.
2. Жаропонижающие и обезболивающие средства.
3. Постельный режим. Следует избегать контакта с окружающим миром.
4. Сухое тепло.
5. Обильное питье. Необходимо выпивать около двух литров в день: соки, морсы с большим содержанием витамина С.
6.  Поливитамины.

Вызов врача

Если температура превышает 38.5, головные боли, от света резь в глазах, боль в груди  с частым и шумным дыханием, мучает кашель, ломота в мышцах, бледность, если недомогание сопровождается сонливостью, болью в ушах, тяжестью или выделением из носа, следует обращаться к врачу.

Предупреждение простудных заболеваний

Существует два вида профилактики:

1. Специфическая профилактика. Это вакцинация, непосредственное воздействие на вирус, чтобы организм успел выработать антитела.
2. Неспецифическая профилактика. Это соблюдение здорового образа жизни, укрепление организма, поднятие иммунитета.

Закаливание

Хороший метод — хождение босиком, а также воздушные ванны, обливания, ежедневная зарядка,  желательно на свежем воздухе, плаванье, создание контрастных температур воздуха и воды, от теплого до постепенного снижения на холодное.

Здоровое питание

Пища должна быть разнообразной и содержать большое количество витамина С: шиповник, клюква, брусника, облепиха, лимон, квашеная капуста, яблоки, черноплодная рябина. Все они содержат витамины В1 В2 и РР, провитамин А и, конечно, большое содержание микроэлементов, что укрепляет иммунитет.

Рекомендуется употреблять чеснок и лук 2-3 раза в сутки. Если есть непереносимость, можно натереть и положить у изголовья кровати перед сном — это прекрасная лечебная ингаляция.

Хороши и травяные чаи из шалфея, мяты, смородины, мелисы, компоты, ягодные морсы. Они помогают также восстановить пищеварение и нормализовать перистальтику кишечника.

Все это в комплексе улучшает воздухообмен в легких, повышает эластичность бронхов и увеличивает их проходимость.