Медитируйте хотя бы 15 минут в день и увидите, что произойдёт с вами

Большинство любителей кофе считают, что чашка этого бодрящего напитка по утрам хорошо тонизирует, поднимает настроение, повышает внимательность и активизирует умственную деятельность. Исследования показали, что короткие медитации значительно эффективнее чашечки кофе.

медитация

Ученые давно заметили, что медитативные техники могут способствовать значительным изменениям в области головного мозга, в частности, связанным с концентрацией внимания и эмоциональной стабильностью. Существует мнение, что для достижения требуемого эффекта необходима усиленная и длительная тренировка.

Однако недавние исследования, проведенные в университете Северной Каролины в Шарлотте доктором Фаделем Зейданом, показали, что результаты когнитивных (по латыни — cognoscere – знать, узнавать, расследовать) тестов после короткой медитации сопоставимы с результатами, полученными после проведения интенсивной подготовки.

медитация

Продолжающиеся исследования показали, что разум более легко обучаем, чем это считалось ранее. «Проще говоря, значительные улучшения, которые мы обнаружили уже после четырех дней медитации, действительно удивляют, – отметил Зейдан. —  Это говорит о том, что ум легко изменяем, на него можно повлиять, в частности методом медитации».

63 студента-добровольца, задействованных в эксперименте, разделили на две группы. Участники одной из них выполняли медитацию, а остальные всё это время слушали книгу «Хоббит» (Джона Р. Р. Толкина), которую зачитывали вслух.

До начала эксперимента всех тщательно протестировали, оценивая их степень внимания, памяти и зрительного восприятия. Тесты показали, что обе группы по всем показателям находились приблизительно на одинаковом уровне.

медитация

В конце эксперимента в обеих группах у участников повысилось настроение, но у медитировавшей группы значительнее возрос уровень восприятия информации. Медитировавшая группа проявила себя в 10 раз лучше во время теста, когда нужно было сосредоточиться на чем-то, держа одновременно в памяти другую информацию.

«Медитировавшей группе были даны такие же когнитивные тесты, как и другой группе, – сказал Зейдан. — Задания были ограничены по времени и вызывали у участников стресс. Группа, прошедшая короткую медитацию, справилась с ними значительно лучше».

Зейдан подытожил, что короткая по времени медитация способствует улучшению умственной деятельности, но эффект непостоянный, поэтому для долгосрочного эффекта он рекомендовал регулярное выполнение медитации.

Источник

Загрузка...
Медитируйте хотя бы 15 минут в день и увидите, что произойдёт с вами