Медитация — что это

Возможно, многие слышали слово «медитация», читали о том, что медитация положительно влияет на здоровье человека. Она помогает освободиться от стресса, достичь успеха в работе и обрести гармонию в семейной жизни. Осталось разобраться в том, что же понимают под словом «медитация».

медитация
Фото: meditate

Говоря максимально просто, для медитации нужно только сесть в позу лотоса (полулотоса) или в любую другую удобную позу и постараться ни о чём не думать. Однако для подавления мыслей нельзя использовать состояние транса.

Если правильно выполнять медитацию, то человек во время её выполнения освобождается от собственных негативных мыслей и чувств. Ежедневная медитация может не только позволить телу восстановиться (пока разрушающие его факторы «выключены»), но и ослабить силу этих «негативных» факторов. Она учит человека дистанцироваться от них.

Для тех, кто страдает бессонницей, подойдёт медитация перед сном. Чтобы быстро заснуть обычно советуют использовать концентрацию: следить за своим дыханием, расслаблять мышцы, визуализировать некоторые образы и т.д. На самом деле это просто одна из техник подавления мыслей для расслабления.  В случае бессонницы более эффективно использовать не концентрацию, а именно медитацию.

медитация
Медитация. Фото: falundafa-dc.org

В медитации для бизнеса нужно достичь спокойствия и ясности ума. В этом случае используется метод усиления сознания. Он гораздо эффективнее техники подавления мыслей. Но, опять же, без работы над «негативными», вызывающими стресс, беспокойство и просто неуверенность в своих силах мыслями, одна медитация большого эффекта не принесёт. Когда практик успешно разделяет себя и эти мысли, он начинает наблюдать за ними со стороны. И тогда эти мысли уже не так сильны.

Еще одно назначение медитации, встречающееся во многих восточных практиках, это самосовершенствование. Например, медитацию используют в школе Фалуньгун (Фалунь Дафа). Под самосовершенствованием здесь понимают гармонизацию души и тела с помощью пяти комплексов упражнений  и следования в повседневной жизни принципу «Истина-Доброта-Терпение». Основное внимание уделяется повышению нравственных качеств человека, отказ от вредных привычек и наклонностей. Практика была представлена широкой общественности в Китае в 1992 года. Сегодня Фалуньгун занимаются более чем в ста странах мира.

медитация
Медитация. Фото: Jeff Nenarella/Epoch Times
Загрузка...
Медитация — что это