- 1. Начните с ваших мыслей: примите твёрдое решение бросить курить
- 2. Избавьтесь от всего, что напоминает о курении
- 3. Используйте заместительные средства
- 4. Займитесь терапией по блокировке синдрома отмены
- 5. Используйте комбинированный метод
- 6. Следуйте уже проверенным способам избавления от курения
- 7. Альтернативные способы
1. Начните с ваших мыслей: примите твёрдое решение бросить курить
75% курильщиков избавляются от пагубного пристрастия самостоятельно. Однако только 4-7% доводят своё решение до конца. А потому напомним, что никогда не поздно доказать себе свои реальные способности.
2. Избавьтесь от всего, что напоминает о курении
Избавьтесь от мыслей и напоминаний о курении: от воспоминаний о приятных событиях, сопровождавших вас при курении; от зажигалок, пепельниц, мундштуков, других курительных аксессуаров; фотографий с сигаретами, табачных запахов и т.д.
3. Используйте заместительные средства
Применяйте средства для избавления от курения в виде пластырей, жвачек, леденцов, спреев. Но таким способом вы не избавляетесь от никотиновой зависимости, а лишь меняете её на более слабую.
4. Займитесь терапией по блокировке синдрома отмены
Это достигается препаратами, блокирующими рецепторы мозга. Проконсультируйтесь с врачём, который может назначить курс терапии.
5. Используйте комбинированный метод
Комбинированный метод включает совокупность перечисленных факторов с повышением активности человека. Измените свою жизнь, сделав её более интересной, плодотворной: займитесь повышением профессионального уровня, физическими упражнениями, прогулками, путешествиями; больше общайтесь с позитивными людьми; позволяйте себе при появлении желания покурить что-нибудь вкусненькое, не думая о калориях.
6. Следуйте уже проверенным способам избавления от курения
Один из таких действенных способов — это всемирно известный метод Аллена Карра, описанный в книге «Легкий способ бросить курить» (Allen Carr’s Easyway).
Книга переведена на 25 языков. Миллионам курильщиков в 50 странах мира этот метод помог избавиться от вредной привычки.
7. Альтернативные способы
Помимо традиционных способов бросить курить существуют и альтернативные. Займитесь самосовершенствованием!
Существующие системы совершенствования также помогают избавиться от вредных привычек. Среди 100 миллионов последователей школы цигун Фалунь Дафа (Фалуньгун) в 120 странах было немало заядлых курильщиков. Оздоровление организма, избавление от пагубных привычек, обретение спокойствия и внутренней гармонии — это лишь часть достижений на пути самосовершенствования по этой системе.
В каждом из перечисленных методов избавления от курения вам необходимы сила воли, усердие, понимание необходимости изменить себя.
