КУХНЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ ГУРМАНОВ
Автор YurijВремя чтения 1 мин.Просмотры 81Опубликовано
Просмотров:
222
Ингредиенты:
- Брокколи — 300 г
- Куриная грудка — 150 г
- Сыр моцарелла — 150 г
- Яйца куриные — 4 шт
- Лук зеленый — 50 г
- Соль, специи по вкусу.
На 100 грамм — 111,16 ккал
Приготовление:
- Разогреть духовку до 190 градусов.
- Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
- На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.
- В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр моцарелла и зелёный лук.
- Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку.
- Распределить яичную смесь равномерно.
- Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.
Приятного аппетита!
Источник
Поделиться на Facebook
